|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
| |
02.01.2012:
Das Laufjahr 2011 in Zahlen |
| |
|
| |
31.12.2011:
Silvesterlauf an der Obernau (Halbmarathon) - 1:29:39h - Ergebnisse |
| |
|
| |
03.12.2011:
Rodgauer Winterlaufserie Lauf 2 (10km) - 38:12min - Ergebnisse |
| |
|
| |
23.10.2011:
Refrather Herbstlauf (Halbmarathon) - Köln-Refrath - 1:23:34h
-
Ergebnisse |
| |
|
| |
17.09.2011:
Herbstlauf Lipper Höhe -> Alsdorf (21,1km +185/-525Hm) - Alsdorf
- 1:21:36h -
Ergebnisse |
| |
|
| |
11.09.2011:
Brückenlauf Köln (ca. 15,4km) - Köln-City -
1:00:48h -
Ergebnisse |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
09.07.2011:
6-Meilenlauf "Rond öm Hollekusse" - Langenholdinghausen
-
37:02min -
Ergebnisse |
| |
|
| |
29.06.2011:
Campuslauf Uni Siegen (8,3km/180Hm) - Siegen-Weidenau -
32:51min -
Ergebnisse |
| |
|
| |
17.06.2011:
Siegerländer Firmenlauf (5,55km) - Siegen- Weidenau
- 20:03min -
Ergebnisse
|
| |
|
| |
23.04.2011:
Freiengrunder Osterlauf (21,1km/275 Hm) - Salchendorf
- 1:41:33h -
Ergebnisse |
| |
|
| |
17.04.2011:
Hermannslauf (31km +515/-710Hm) - Detmold --> Bielefeld - 2:17:43h
-
Ergebnisse |
| |
|
| |
26.03.2011:
Obernaulauf (Halbmarathon) - Netphen-Brauersdorf - 1:28:49h
-
Ergebnisse |
| |
|
| |
26.02.2011:
Föschber Radweglauf (10km) - Niederfischbach - 38:22min
-
Ergebnisse |
| |
|
| |
13.02
11 Winterlaufserie Refrath 1. Lauf (10km) - Köln-Refrath
-
37:50min |
| |
|
|
03.01.11:
Das Laufjahr 2010 in Zahlen |
|
|
|
28.11.10
Vorbereitung für den Frankfurt-Marathon in den Trainingsbereich eingestellt |
|
|
|
20.11.10
Porzer Herbstlauf (Halbmarathon) - Köln-Porz
-
1:28:34h |
|
|
|
31.10.2010:
Frankfurt Marathon - 2:57:36h
- Ergebnisse |
|
|
|
02.10.2010:
Rothaarwaldlauf - Aue (27,3km - +440/-725Hm) -
1:58:33h
- Ergebnisse |
|
|
|
12.09.2010:
Kölner Brückenlauf (ca. 15,4km) - Köln-City -
59:45min -
Ergebnisse |
|
|
|
09.07.2010:
Gillerlauf (9,4km/181Hm) - Hilchenbach-Lützel -
37:23min -
Ergebnisse |
|
|
|
30.06.2010:
Campuslauf Uni Siegen (8,3km/180Hm) - Siegen-Weidenau -
34:04min -
Ergebnisse
Am Campuslauf wollte ich eigentlich schon immer mal teilnehmen
...weiterlesen
|
|
|
|
30.05.2010:
WDM Halbmarathon - Duisburg -1:25:42h -
Ergebnisse
Eigentlich hatte
ich diesen Wettkampf überhaupt nicht eingeplant. Da meine Vereinskollege
...weiterlesen
|
|
|
|
09.05.2010:
DM Marathon - Mainz - 3:01:07h
- Ergebnisse
Nach der misslungenen
Generalprobe beim HM in...weiterlesen
|
|
|
|
18.04.2010:
Frühlingsklassiker in Köln (Halbmarathon) - Köln-Zündorf - 1:26:48h
- Ergebnisse
Leider hielten
meine muskulären Probleme auch nach dem HM in Salchendorf noch an...weiterlesen
|
|
|
|
03.04.2010:
Freiengrunder Osterlauf (21,1km/275 Hm) - Salchendorf
- 1:27:09h -
Ergebnisse
Den Beginn meiner Marathonvorbereitung hatte ich mir etwas anders
vorgestellt, denn durch neuerliche Wadenprobleme sollte mein erster langer
Lauf zu einem ziemlichen Ätzlauf werden...weiterlesen |
|
|
|
27.02.2010:
Föschber Radweglauf (10km) - Niederfischbach - 36:42min
-
Ergebnisse
Letztenendes gingen
Eis und Schnee dann doch schneller weg als die meisten (auch ich) befürchtet
hatten. Nach ein paar Tagen...weiterlesen
|
|
|
|
07.02.10
Winterlaufserie Hamm
Lauf 2 (15km) - Hamm - 57:36min - Ergebnisse
Nachdem es dieses Jahr nochmal einen richtigen Winter (mit richtig Schnee
und so) gegeben hat und man deswegen in den letzten beiden Wochen nur...
weiterlesen |
|
|
|
31.12.09
Silvesterlauf an der - Obernautalsperre (12,3km) - Netphen |
|
|
|
22.12.09 Bilanz und Zusammenfassung
des Laufjahres 2009 |
|
|
|
21.11.09
Porzer Herbstlauf (Halbmarathon) - Köln-Porz
-
1:22:37h -
Ergebnisse
Zum Saisonabschluss
wollte ich in Porz nochmal meine Form testen, wobei ich zuerst eigentlich
geplant hatte, den 10er zu laufen...
weiterlesen
|
|
|
|
30.10.09
Sieg-Arena Staffellauf - 2x 3x2,2km (13,2km)
-
42:40min -
Ergebnisse
Auch
dieses Jahr wollte ich die mittlerweile 3. Auflage des Staffellaufs wieder
als gute Trainingseinheit nutzen. Dabei sah zuerst alles danach aus, als
wenn ich keinen Partner abkriegen würde... weiterlesen |
|
|
|
17.10.09
Rothaarsteig-Halbmarathon Fleckenberg -
22,1km
(425Hm)
- 1:32:50h -
Ergebnisse
Nachdem ich den Rothaar-Waldlauf halbwegs unbeschadet überstanden hatte,
sollte mich der nächste Lauf wieder auf den Rothaarsteig führen. Ein Streckenteil
davon (ca. 6km) überschnitt sich sogar mit der Strecke des Aue-Laufes...
weiterlesen |
|
|
|
03.10.09
Rothaarlauf Aue - 27,3km
(+440/-725Hm)
- 1:54:43h - Ergebnis
Die Tage vor dem Wettkampf in Aue hatte ich mit muskulären Problemen und
allgemeiner Müdigkeit zu kämpfen. Montags zwickte die Wade und am Dienstag
beim Tempotraining bekam ich wieder mit meinem "alten" Problem an der Rückseite
des linken Oberschenkels, kurz über der Kniekehle, zu tun. Das taucht immer
in unregelmäßigen Abständen... weiterlesen |
|
|
|
20.09.09
Hugenottenlauf Neu-Isenburg
- Halbmarathon
-
1:21:25h - Ergebnis
3 HM-Wettkämpfe (wobei man den Kindelsberglauf rein belastungstechnisch
mindestens als HM sehen kann) an 3 Wochenenden direkt hintereinander - das
hatte ich bisher auch noch nicht. Es sollte diesmal zum Hugenottenlauf nach
Neu-Isenburg gehen, den mein Vereinskollege Andreas ausgegraben hatte. Die
Strecke schien ganz schön und gut zu sein (zu 90% flache Waldwege) und das
große Starterfeld ließ außerdem
auf eine gute Atmosphäre und Konkurrenz schließen... weiterlesen |
|
|
|
12.09.09
Eichener Kindelsberglauf - 20km (450Hm) - 1:22:11h - Ergebnis
Den Kindelsberglauf hatte ich nicht in bester Erinnerung, da ich dort
2005 über die 10km einen richtig schönen Krampflauf hingelegt hatte. Das
änderte aber nichts an der Tatsache, dass der Lauf eine der schönsten Streckenverläufe
im Umkreis hat und die 20km-Strecke, die ich diesmal laufen wollte, mit
den vielen Höhenmeter allerdings auch eine nicht zu unterschätzende Herausforderung
darstellt... weiterlesen |
|
|
|
06.09.2009:
Westdeutsche Meisterschaften Oelde - Halbmarathon
- 1:20:58h
- Ergebnis
Nach einer
kurzen Regenerationsphase Mitte bis Ende Mai, die durch unseren Wohnungsumzug
incl. Renovierungsarbeiten begleitet wurde, konnte ich recht schnell wieder
in den normalen Trainingsalltag einsteigen... weiterlesen
|
|
|
|
02.08.2009:
Höhenringstaffel - in 12 Etappen um den Siegerländer Höhenring (142km/3200Hm) |
|
|
|
13.05.2009:
Bahnlaufserie des TuS Köln rrh. in Köln Höhenberg - 3000m
- 9:48min - Ergebnis |
|
|
|
06.05.2009:
Bahnlaufserie des TuS Köln rrh. in Köln Höhenberg - 5000m
- 17:01min - Ergebnis |
|
|
|
29.04.2009:
Bahnlaufserie des TuS Köln rrh. in Köln Höhenberg - 10000m -
35:50min - Ergebnis |
|
|
|
11.04.2009:
Paderborner Osterlauf - 10km - 37:28min - Ergebnis |
|
|
|
07.03.2009:
Westdeutsche Meisterschaften Bentfeld - 10km - 36:18min - Ergebnis |
|
|
|
28.02.2009:
Föschber Radweglauf - 10km - 36:26min - Ergebnis |
|
|
|
07.02.2009:
Rodgau/Jügesheimer Winterlaufserie Lauf 4 - 10km - 36:43min -
Ergebnis |
|
|
|
31.12.2008:
Silvesterlauf Obernau - Halbmarathon (215 Hm) - 1:25:26h - Ergebnis |
|
|
|
Bilanz
und Zusammenfassung des Laufjahres 2008 + Bilder
08 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
