Das Training nach dem Alsdorfer Halbmarathon verlief recht wechselhaft. Den Mittwoch nach dem Wettkampf lief ich mit Jörg einen 15er Traings-Tempolauf in 58:21min, was immerhin 3:53er Tempo bedeutete. Die darauffolgende Woche musste ich dann aber einen 10er Tempolauf abbrechen, nachdem da nach 3km gar nichts mehr ging. Ganz gut lief dann wiederum der Sieg-Arena Staffellauf, bei dem ich mit Stephan ein 2er Team bildete, da sich der Rest der Truppe, mit der wir letztes Jahr die 5er Libejungs-Staffel gelaufen waren, verletzt gemeldet hatte. Aber auch so machte die Staffel bei optimalem Wetter mal wieder sehr viel Spaß und ich konnte die 3 x 2,2km Runden mit ca. 11min Pause dazwischen, jeweils knapp unter 3:30er Schnitt laufen. Den Halbmarathon hatte ich eigentlich erst für Mitte November geplant, aber da dies wegen Terminüberschneidungen nicht passte, musste ich umdisponieren.

So fiel meine Wahl auf den Refrather Herbstlauf, dessen Strecke durch den Kölner Königsforst verlief. Bei herrlichem Laufwetter (wolkenlos/10 Grad) befand ich mich nach dem Start auf den ersten beiden km in einer 3er Gruppe zwischen Platz 7 und 10. Nach etwa 2km löste sich das aber auf und ich lief allein in etwa 100m Abstand zu einem einzelnen Läufer. Nach den ersten 5km, die leicht ansteigend waren, hatte ich eine Zeit von knapp unter 20min auf der Uhr, was auch ungefähr das war, was ich mir vorgenommen hatte. Es kam nun ein 800m langes Teilstück im Wald, was vom Untergrund her nicht ganz so gut zu laufen war, wie der Rest der Runde der teils über die "Waldautobahn" und zum anderen Teil über Asphalt verlief. Die 1. Runde verlief für mich vom Laufgefühl her noch recht locker, aber so nach 8-9km wurde es schwerer. In dieser Phase ging ein Läufer an mir vorbei und ich versuchte direkt, an ihm dran zu bleiben. Zu meiner Überraschung funktionierte das ganz gut und wir wechselten uns nun in der Führungsarbeit ab. Kurze Zeit später konnte ich mich interessanterweise wieder von meinem Mitläufer absetzen. Bei km 10 ging ich in 39:47 durch, womit ich immer noch - wenn auch knapp - auf Kurs lag.

Nachdem ich mich vorher eine zeitlang eher auf meinen Mitläufer konzentriert hatte, stellte ich nun fest, dass sich der Abstand zum Vordermann stark verkürzt hatte und kurz vor Ende der 2. Runde konnte ich an ihm vorbeigehen. Er blieb für die nächsten beiden km hinter mir, bevor ich mich endgültig absetzen konnte. Der 3. 5er Split war mit 19:26 dann auch der schnellste, wohl auch, weil es da überraschend abwechslungsreich war. Bei km 17 lief der gleiche Läufer an mir vorbei, der schon in der 2. Runde zu mir aufgelaufen war. Auch diesmal wollte ich mitgehen, musste aber relativ schnell einsehen, dass es nicht mehr ging. Die Uhr zeigte mir bei der 20km-Marke einen Split von deutlich über 20min für die letzten 5km, was die Sache mit dem 4er Schnitt nochmal ganz schön spannend machte, zumal ich nicht mehr richtig rechnen konnte. So legte ich nochmal alles in die letzten 1,1km, was durch das leichte Gefälle am Schluss auch ganz gut klappte und ich kam nach 1:23:34h ins Ziel. Im Gesamteinlauf belegte ich den 7. Platz (von 173) und die Altersklasse M45 konnte ich sogar gewinnen (von 23 M45er im Ziel), womit ich natürlich auch super zufrieden war. Schöne Strecke, super Bedinungen und das Ergebnis stimmt auch - was will man mehr.